Эндокринолог Табеева: за красоту и стройность отвечают три гормона

Мелатонин, эстрогены и гормон роста можно назвать гормонами "красоты и стройности", рассказала "Газете.Ru" эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева. Низкий уровень этих гормонов может привести к ухудшению внешнего вида, здоровья и набору лишнего веса.

"Дефицит мелатонина чреват нарушениями сна, головными болями и общим снижением иммунитета, а эстрогена - влечет за собой снижение настроения, болевого порога и изменение терморегуляции тела. Кроме того, недостаток этого гормона чреват проблемами с мочевыделительной системы и снижением плотности костной ткани", – рассказала специалист.

По словам Табеевой, эстрогены участвуют в процессе обновления клеток всего организма, в том числе и кожи. Эстроген положительно влияет и на красоту волос: придает им блеск, сохраняет молодость и здоровье.

"Мелатонин, который отвечает за циркадные ритмы организма, также является антиоксидантом. Он нейтрализует клетки свободных радикалов и ограничивает окислительный стресс, который ускоряет старение организма и провоцируют активность раковых клеток. Активный выброс мелатонина начинается в 22:00 и продолжается примерно до 4-5 утра. Поэтому полноценный сон - это не только наше общее самочувствие и здоровье организма в целом, но и про борьба с возрастными изменениями. Именно поэтому мелатонин часто называют гормоном молодости", - рассказала Табеева.

Гормон роста, или соматотропин в свою очередь способствует увеличению мышечной массы и снижению количества жировой ткани в организме. Соматотропин стимулирует синтез белка, контролирует жировую ткань, а именно стимулирует липолиз - процесс расщепления жиров на жирные кислоты.

"На выработку этих гормонов по большей части влияет образ жизни человека. Важно регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе, а еще не забывать обращать внимание на приятные события ежедневно. На выброс мелатонина также влияет то, насколько темно в помещении во время сна, и достаточное потребление белка, особенно аминокислоты триптофана. Трипфоман - компонент пищевых белков, поэтому наиболее богаты им твердые сорта сыра, творог, молоко, йогурт, рыба, мясо, грибы, овес и другие продукты. А соматотропин выделяется в течение всего дня, но его повышение отмечается при голодании, во время сна и физических нагрузок", - заключила Табеева.

Однако важно отметить, что переизбыток этих гормонов может привести к развитию различных заболеваний. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться поднять уровень гормонов.