Врач взвесила плюсы и минусы дневного сна
Ученые до сих пор спорят о том, полезен ли дневной сон для взрослых. Экспертным мнением поделилась врач-невролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По словам невролога, если человек хорошо высыпается ночью, то дневной сон ему не нужен. Однако если отдыха ему не хватает и днем он чувствует себя усталым и разбитым, короткий послеобеденный сон действительно поможет взбодриться.
«Большинство врачей и ученых сходятся на том, что дневной сон не должен превышать 20–30 минут. Этого достаточно, чтобы в организме усилилась выработка и циркуляция спинномозговой жидкости — ликвора, которая доставляет мозгу полезные вещества и нейромедиаторы. В результате после такой короткой дремы улучшается настроение и самочувствие», — пояснила Екатерина Демьяновская.
При этом отдых лучше организовать после обеда, но не позднее трех часов дня.
«После этого времени в наших широтах с осени и до весны на улице уже начинает темнеть. Организм воспринимает такой отдых как начало полноценного сна и начинает вырабатывать мелатонин, организм перестраивается на сон, тонус мышц снижается, работа внутренних органов замедляется. Однако за время такого сна не проходит достаточное число чередований фаз, как это бывает ночью. В результате после пробуждения может разболеться голова, человек испытывает вялость и усталость, из-за такого отдыха он, скорее всего, будет хуже спать ночью», — отмечает Екатерина Демьяновская.
Ранее мы писали о том, что ученые выявили молекулу РНК, способствующую развитию атеросклероза у диабетиков
Андрей Иванов
Сообщение Врач взвесила плюсы и минусы дневного сна появились сначала на НДН.Инфо.