როგორ გავხადოთ საუზმე ჯანსაღი და დაბალანსებული
დაბალანსებული საუზმე შეიცავს პროტეინებს, ნუტრინებს, მარცვლეულს, ჯანსაღ ცხიმებს და ნახშირწყლებს. ეს საუკეთესო საშუალებაა, რომ დღე ჯანსაღად დაიწყოთ.
ჯანსაღი საუზმე ენერგიის და კარგი განწყობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. ზოგიერთ სარეკლამო კამპანიაში, შესაძლოა, შაქრითა და სხვა მავნე ნივთიერებებით გაჯერებული საკვები შემოგთავაზონ, მაგრამ ნაცვლად ამისა, სცადეთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პროდუქტი.
საუზმეზე შესანიშნავი არჩევანია შემწვარი ან მოხარშული კვერცხი. ასევე ბერძნული იოგურტი, რომელსაც შეგიძლიათ ხილი, თხილეული, თაფლი ან სხვა სასურველი პროდუქტი დაუმატოთ. ჯანსაღი საუზმეა შვრიის ფაფაც, ბანანით, ყველით, თაფლით ან სხვა სასურველი დანამატით. აგრეთვე კარგი იქნება ავოკადოს ტოსტი.
თუ მსუბუქად საუზმობა გირჩევნიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ხილი. მაგალითად ბანანი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანგო, კივი. ძალიან სასარგებლოა კენკრა, მარწყვი, მოცვი, ჟოლო.
მაგრამ დაბალანსებული საუზმისთვის ხილის მირთმევა საუკეთესო იქნება კვერცხთან და იოგურტთნ ერთად.
წყარო: Health Line