Витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы после 30 лет
Человек начинает терять мышечную массу после наступления тридцатилетнего
возраста. Это чревато негативными последствиями: становится тяжелее ходить, а
усталость приходит быстрее. Предотвратить возрастные изменения возможно,
принимая витамины, употребляя достаточное количество белка и прибегая к силовым
тренировкам, считает нутрициолог Лиза Афинская.
Она отметила, что заниматься спортом можно и дома, используя упражнения с собственным весом. При этом эксперт порекомендовала употреблять
не менее 1,6 грамма белка на килограмм веса человека. Восполнить недостаток
макронутриента помогут протеиновые порошки, рассказала врач в беседе с изданием
«Новости Восточной ленты».
Для роста мышечной ткани Афинская рекомендовала принимать
витамин D.
Индивидуальную дозировку препарата поможет определить врач после проведения
необходимых исследований, отметила диетолог.