Терапевт Игнатикова опровергла миф об «углеводном окне» после занятий спортом
Многие люди считают, что после физической нагрузки наступает короткий период «углеводного окна», когда человек может есть любые продукты без вреда для фигуры.
Однако это далеко не так, а после занятий спортом нельзя есть «как не в себя». Таким мнением поделилась российский врач-терапевт Елена Игнатикова.
«Есть после тренировки надо, но в умеренном объеме. Нельзя сказать, что это безопасное время для сладкого и жирного. Не так, что вы потренировались, а потом съели торт или бургер. "Углеводное окно" не означает, что надо есть как не в себя, это должно быть на пользу мышцам», — объяснила специалист в интервью радио Sputnik.
Иногда после тренировки действительно можно съесть что-то сладкое. Но это должен быть правильный продукт — стакан молока, банан или другой фрукт, резюмировала медик.