Психиатр Масякин описал самый эффективный метод борьбы со стрессом
Справиться с неожиданно появившемся волнением поможет простая психологическая техника, которую описал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
Справиться с неожиданно появившемся волнением поможет простая психологическая техника, которую описал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
Небольшое дыхательное упражнение заставит отступить появившуюся тревогу и стресс, передает NEWS.ru. Для этого необходимо набрать как можно больше воздуха в легкие и медленно его выдохнуть.
«Важно, чтобы выдох занимал больше времени, чем вдох. Повторите 9-10 раз, мысленно представляя, как воздух попадает в ваши легкие и покидает их», — сообщил Антон Масякин.
Мозг, насыщенный кислородом, начинает работать эффективнее. Техника помогает спокойно принять происходящее и думать соответственно логике, а не эмоциям, объяснил психиатр.