Вредные привычки, которые убивают ваши почки...

Злоупотребление лекарствами

Для почек вредна вся химия, будь то лекарственные препараты или пищевые добавки в продуктах. Существует очень много препаратов, вызывающих заболевания почек. В этом списке есть и анальгетики, которые принимают практически все. Вредны для почек антибиотики, например ципрофлоксацин, метициллин, ванкомицин, сульфаниламиды. Также опасны анальгетики, включая ацетаминофен, и нестероидные противовоспалительные препараты: аспирин, ибупрофен, напроксен и другие, доступные только по рецепту врача.

Привычка пить сахаросодержащие газированные напитки

Согласно исследованию, в котором участвовали сотрудники Осакского университета в Японии, употребление двух или более газированных напитков в день (как диетических, так и обычных) может увеличить риск заболевания почек. В исследовании участвовало двенадцать тысяч сотрудников, и у тех испытуемых, которые употребляли большое количество газировки, в моче чаще обнаруживался белок. Белок в моче (протеинурия) — это ранний признак поражения почек, но при условии обнаружения на ранней стадии болезнь еще можно вылечить.

Недостаток витамина В6

Для хорошего функционирования почек большое значение имеет здоровое питание. Согласно исследованиям, проведенным в медицинском центре Мэрилендского университета, недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках. Для оптимального функционирования почек нужно ежедневно употреблять как минимум 1,3 миллиграмма витамина В6. Богатейшими источниками витамина В6 являются рыба, бобовые, говяжья печень, картофель и крахмалсодержащие овощи, а также фрукты, за исключением цитрусовых.

Повышенное давление

У тех, кто страдает гипертензией, на 40 % чаще возникают болезни почек и остановка сердца. В мире живет более миллиарда гипертоников, однако многие люди и не подозревают, что их давление не в норме. Повышенное давление не так часто дает о себе знать, однако постепенно буквально разрушает организм изнутри. С гипертонией можно справиться, изменив образ жизни. Это, считают эксперты, поможет избежать смертей миллионов людей во всём мире.

Употребление красного мяса и фастфуда

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу — люди едят слишком много красного мяса, а это приводит к увеличению риска развития некоторых видов рака. Кроме того, это влияет и на частоту заболеваний почек — у любителей стейков и сосисок почечная недостаточность развивалась на 40 % чаще, чем у тех, кто практически не ест красное мясо, заменив его мясом птицы. Исследователи призывают людей сократить количество употребляемого красного мяса и стараться получать белок из других источников, например, из бобовых или уже упомянутого выше белого мяса.

Контрастные температуры

Почки не любят сильных перепадов температур. К примеру, из парной в прорубь или, перегревшись на жарком пляже, в холодную воду. Опасны не только перепады температуры, переохлаждение, но и сильная жара. Во время жары почкам приходится тоже очень трудно. Если при этом еще не давать необходимое количество воды своему организму, изменяется водно-солевой баланс. Кровь становится густой, плохо фильтруется, из-за чего почки плохо снабжаются необходимыми питательными веществами, содержащимися в крови.

Курение

Было установлено, что курение связано с развитием атеросклероза. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе и почек. Согласно результатам исследования, опубликованным в английском журнале Clinical Pharmacology and Therapeutics, двух сигарет в день достаточно, чтобы в нашей крови вдвое увеличилось количество эндотелиальных клеток.

Недостаток физических упражнений

Физические упражнения — еще один способ защитить свои почки. Результаты крупного исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют о том, что женщины после наступления менопаузы, занимающиеся зарядкой, оказались на 31 % менее подвержены риску образования камней в почках.

Недостаток магния

Если ты не получаешь достаточно магния, организм не может надлежащим образом абсорбировать и усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камней в почках. Чтобы предотвратить этот процесс, употребляй зеленые овощи, бобы, семена и орехи. Полезный авокадо также является хорошим источником магния. Ранее «Так Просто!» уже писал об огромной пользе авокадо для женщин.

Употребление недостаточного количества воды

Чтобы почки выполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Если ты пьешь недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено недостатком жидкости, которая бы вымыла их из почек. Национальный почечный фонд США советует пить как минимум двенадцать стаканов воды в день. Самый простой способ проверить, достаточно ли ты пьешь, — обратить внимание на цвет мочи.

Ожирение

Это может показаться не слишком очевидным, но именно чрезмерный лишний вес является одной из основных причин, провоцирующих развитие заболеваний почек. Согласно последним исследованиям, именно лишний вес является одним из факторов, наиболее влияющих на развитие хронической болезни почек, почечнокаменной болезни и рака почек. По сравнению с людьми, чей вес в норме, у пациентов с ожирением вероятность развития терминальной стадии почечной недостаточности увеличена в 2–7 раз.

Плохое качество сна

Исследователи из Женской больницы Бригхэма (Brigham and Women’s Hospital) выяснили, что недостаточное количество сна не лучшим образом сказывается на работе почек. Ученые пришли к выводу, что нарушение естественных циклов сна и бодрствования ( что наблюдалось, например, у людей, работавших в ночную смену) негативно влияло и на работу почек.

Загрязнение окружающей среды

Увеличение частоты заболеваний почек исследователи связывают и с загрязнением окружающей среды, а также изменением климата. В последнее время в научных статьях даже начали использовать термин «стрессовая нефропатия». Ее всё чаще диагностируют у жителей современных мегаполисов — ученые не исключают, что в дальнейшем болезни почек будут встречаться еще чаще.

Слишком много соли в пище

Соль важна для организма, но ее потребление следует ограничивать. Чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление и значительно увеличить нагрузку на почки. Ежедневно нужно потреблять не более 5 граммов соли, так что не спеши хвататься за солонку.

Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь разрушает не только печень, но и почки. По мнению ученых, единственный способ избежать заболеваний почек — пить алкоголь в умеренных количествах.