Мы в Telegram
Добавить новость
Блог сайта «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Почему человек на самом деле создан для бега

304

В 1979 году владелец паба Гордон Грин стал свидетелем горячего спора между посетителями, один из которых уверял, что на больших дистанциях человек обгонит даже лошадь.

С тех пор каждый год в Уэльсе проходят соревнования между бегунами и всадниками – дистанция чуть короче марафонской, зато проходит по сложной изрезанной местности, – и в 2004 году Хью Лобб действительно пришел к финишу первым. А ведь лошади – одни из самых выносливых бегунов на планете, посоперничать с ними могут разве что страусы, против которых даже на марафонской дистанции у нас шансов мало. Зато собак мы легко «перебежим»: они быстро перегреваются и задыхаются, и на расстояниях больше пары километров люди оказываются быстрее.

Рекордсмен среди людей

На данный момент самым быстрым человеком на планете является Усэйн Болт из Ямайки. В 2009 году на чемпионате мира по легкой атлетике в Берлине он установил мировой рекорд в беге на 100 метров, пробежав дистанцию за 9.58 секунды.

Дикие гиены и волки пробегают по 14–19 км в день, лошади могут покрывать больше 20 км. Но даже они вряд ли способны менее чем за сутки совершить ультрамарафон вокруг Монблана (166 км с суммарным набором высоты 9,6 км), который пробегают десятки спортсменов каждый год. Аскеты японской секты сюгэндо практикуют ультрамарафоны для достижения духовного состояния сатори, на протяжении многих лет пробегая до 80 км в день. Многие племена, сохраняющие древний образ жизни, до сих пор практикуют загонную охоту: как бы быстро ни бежала жертва, рано или поздно человек нагоняет ее и добивает утомившееся, почти неспособное к передвижению животное. Человек словно создан для неутомимого бега, и выдвинутая Дэниелом Либерманом в 2004 году гипотеза связывает с этим занятием множество черт нашей анатомии и физиологии, которые обеспечивают выносливость и баланс, эффективное охлаждение и быстрый теплообмен. От отсутствия на теле шерсти до больших округлых ягодиц и уменьшившихся пальцев на ногах – все в нас говорит: беги.

Бег

Терморегуляция

1. Плотный волосяной покров на голове не дает ей перегреваться под солнцем и блокирует ультрафиолет.

2. Усиленная циркуляция крови по черепу обеспечивает быстрый теплообмен.

3. Длинное, вытянутое в сравнении с другими приматами тело лучше охлаждается.

4. Темный цвет кожи защищает ее от перегрева и поражения ультрафиолетовым излучением.

5. Отсутствие шерсти при большом количестве апокринных желез позволяет обильно потеть, эффективно охлаждаясь.

Равновесие

6. Быстрые движения глаз и развитые зрительные центры мозга создают стабилизированную картину окружающего мира.

7. Большие полукружные каналы внутреннего уха усиливают чувство равновесия.

8. Округлая голова с плоским лицом балансирует на длинной подвижной шее.

9. Широкие, заниженные плечи движутся в противофазе относительно бедер, уравновешивая их при беге.

10. Короткие руки легче и быстрее перемещаются при балансировании.

11. Узкая талия обеспечивает центр для противоположно направленного вращения бедер и плеч.

12. Сильные и длинные мускулы спины поддерживают торс в вертикальном положении.

13. Движение ног производят мощные ягодицы.

Энергообмен

14. Увеличенные надпочечники и щитовидная железа вырабатывают больше гормонов, поддерживающих метаболизм на высоком уровне.

15. Небольшая стопа с укороченными пальцами облегчает движение при беге.

16. Асимметричная форма стопы и крупный большой палец затрудняют проворачивание опорной ноги.

17. Высокая арка стопы вместе с сильным ахиллесовым сухожилием служат упругими пружинами, смягчая удары о землю и возвращая часть энергии в следующее движение.

18. Длинные бедра в сочетании с облегченными костями голени и стопы увеличивают шаг и снижают энергозатраты.

Прочность

19. Увеличенная поверхность соединения костей в нижней части скелета снижает нагрузку на них.

20. Укороченная шейка бедра испытывает меньше перегрузок при вращательном движении.

5 занимательных фактов о беге
  • Бег является одним из наиболее доступных и эффективных способов улучшения физической формы и поддержания здоровья. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и сжигает лишние калории.
  • Бег способствует улучшению когнитивных функций мозга, таких как память и концентрация. Он также может помочь в снижении стресса и улучшении настроения.
  • Бег способствует выделению эндорфинов — естественных аналогов опиатов, которые могут вызывать чувство эйфории и улучшения настроения, известное как «беговой кайф».
  • Правильная техника бега играет важную роль в предотвращении травм и повышении эффективности беговых тренировок. Это включает в себя правильную постановку стопы, ритмичное дыхание и эффективное использование рук.
  • Некоторые исследования показывают, что бег может способствовать повышению креативности благодаря улучшению кровообращения и гормонального баланса.
 

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

За три месяца по гаражной амнистии оформлено 197 гаражей и 395 земельных участков



Жизнь

Сервисное локомотивное депо «Иваново» реализует программу по замещению импортных деталей и узлов аналогами отечественного производства для тепловозов серии 2ТЭ116УД






103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

За спрос не дают: пациенты требуют вернуть доступ к жизненно важным лекарствам

Как надо ПРОДАВАТЬ СЦЕНАРИЙ, ПЬЕСУ, СИНОПСИС.

Начало мая в европейской части РФ стало самым холодным за всю историю наблюдений

Четыре строителя получили травмы при обрушении опалубки на стройке в Петербурге


Москва

Таунхаусы в Подмосковье за год подорожали в среднем на 6% — до $258,9 тыс






Rss.plus
Moscow.media
Москва

Мэр Москвы поблагодарил медсестер за профессионализм, трудолюбие и самоотдачу



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Булат Окуджава

Урганта исключили из программы концерта памяти Булата Окуджавы




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

«Бавария» победила «Вольфсбург» в 500-м матче Нойера в Бундеслиге

Гол Чалова с пенальти принес ЦСКА победу над «Зенитом» в матче РПЛ

"Динамо" обыграло "Балтику", дважды забив в компенсированное время


WTA

Александрова не смогла обыграть Саснович и покинула турнир WTA-1000 в Риме



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Диетолог Соломатина рассказала о пользе и вреде вареных раков



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России