Диетолог Дианова рассказала, как вернуть стройность после праздников
После новогодних праздников люди часто сталкиваются с увеличением веса на два-три лишних килограмма. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказывает, как избавиться от них, не навредив здоровью.
Медленное снижение веса является правильным решением. Для него достаточно устраивать пять регулярных разгрузочных дней в месяц, передает «Радио 1». Здоровый человек может начать с белковых разгрузочных дней, включив в рацион нежирное мясо, рыбу и определенное количество овощей.
Если человек склонен к срывам, что выясняется по результатам тестов на определение пищевого поведения, то ему следует избегать разгрузок и диет, для них предпочтительно выстроить правильный тип питания, без резких ограничений, но с мягким дефицитом калорий.