Ученые предложили неожиданный способ быстро уснуть
Ученые из Германии провели исследование и выявили наиболее эффективные способы побороть бессонницу. Как ни странно, помочь уснуть помогут обезжиренный йогурт и шоколад, которые по вкусу напоминают теплое молоко и мед, однако свойства этих продуктов скрыто в их составе.
По словам исследователей, молочные продукты содержат триптофан и аминокислоты. Данные элементы повышают уровень серотонина, который оказывает прямое влияние не только на настроение, но и на сон, а также увеличивают содержание мелатонина, что также повышает шансы уснуть.
При этом содержащийся в меде и шоколаде сахар подпитывает мышцы, а также обеспечивает наилучшую транспортировку триптофана в мозг. Помимо молока, данный элементы также есть в составе мяса, яиц, фасоли, сои, гороха и орехов.
После того, как человек употребил йогурт и шоколад, эффект сохраняется в течение 15 минут, что является достаточным сроком, чтобы уснуть.