Физические нагрузки избавляют от чувства тревоги и беспокойства
Учёные установили, что быстрая ходьба и медитация помогают избавиться от чувства тревоги. Как известно, тревожность является неприятным недугом, от которого довольно трудно избавиться, а также контролировать.
Есть множество способов, которые помогут либо избежать беспокойства, либо контролировать его. Терапия, отказ от алкоголя или посещение групп поддержки эффективно помогают бороться с недугом. Новые исследования показали, что всего десять минут быстрой ходьбы имеют такой же эффект, как и вышеперечисленные способы. По словам исследователей, регулярные физические нагрузки помогают так же, как лекарства от чувства беспокойства.
Регулярные тренировки имеют несколько положительных сторон: стабилизируется здоровье, исчезает чувство напряжения, улучшается настроение и качества сна. Такой же эффект имеет медитация. Согласно недавним исследованиям, медитация, как и быстрая ходьба, поможет человеку почувствовать себя намного лучше и стабилизирует психическое состояние.
Учёные пришли к выводу, что эти два компонента вместе избавят от чувств тревоги, усталости и подобных. Однако некоторые исследователи отметили, что медитация является ключевым компонентом в улучшении психического состояния человека. Быстрая ходьба, без медитации, практически никак не отражалась на состоянии человека.
Почему же физические нагрузки так влияют на психическое здоровье? По словам ученых, у людей в мозгу есть мозжечковая миндалина, которая отвечает за чувство беспокойства и принятие решений. Именно поэтому при ощущении чувства тревожности очень трудно принять какие-либо решения или о чем-нибудь думать. Эти миндалины плохо справляются с решением нескольких задач или вопросов одновременно. В итоге это и вызывает тревогу. Быстрая ходьба и медитация могут уменьшить беспокойное состояние на небольшое количество времени.
Выполнение физических нагрузок не требует особых умственных усилий, поэтому это помогает снять напряжение и думать более ясно.