Американские психологи дали советы, как избежать сезонной депрессии
Многим давно известны стандартные симптомы депрессии — пониженная концентрация внимания, безучастность ко всему происходящему, тяжелое психоэмоциональное состояние. Депрессия не всегда связана с погодой за окном — жители солнечных стран также подвержены этому состоянию.
Профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете Амит Эткин отметил, что влияние на настроение оказывает и то, что нас окружает. Например, освещение в период бодрствования и пробуждения.
Также важно отличать более легкий вариант САР — если симптомов меньше пяти из девяти возможных или они длятся менее двух недель. Доктор Эткин напоминает, что депрессии можно избежать, скорректировав режим сна, также рекомендуется уменьшить употребление алкоголя и кофеина.