Сомнолог рассказал, почему поверхностный сон может навредить организму
Почему поверхностный сон считают вредным для организма рассказал сомнолог Александр Калинкин в материале «Слово и Дело».
Эксперт не рекомендует использовать мобильные устройства перед сном, так как мозг может находиться в состоянии возбуждения. Следствием такого действия может стать неглубокий, поверхностный сон.
«Световые приборы естественно подавляют выработку мелатонина — гормона, который начинает вырабатываться именно в темное время суток. О проблеме избыточного использования света говорят, как о световой загрязненности. Больше всего страдают жители мегаполисов, где используется искусственный свет. Его переизбыток приводит к ухудшению покоя», — объясняет Александр Калинкин.
Сон обеспечивает много различных функций, прежде всего, обработку информации, которая поступает от внутренних органов.
«Кора головного мозга анализирует информацию и обеспечивает психическое здоровье. Если лишить любое существо сна — большинство организмов погибнет уже через неделю», — сообщает эксперт.
Есть много теорий о том, какие изменения начинают происходить в организме в состоянии покоя. Это и переход временной памяти в постоянную, и перезаписывание информации, чтобы она со временем не исчезла.
Кроме того, во время медленного сна происходит формирование белков. Поверхностная стадия считается приближенной к фазе бодрствования, так как она подготавливает организм к пробуждению.
Эксперт отметил, что у человека с расстройствами стадии могут сменяться более 4-6 раз за ночь. Нездоровый поверхностный сон характеризуется отсутствием смены фаз или, наоборот, их дроблением. Чем меньше глубокого сна, тем хуже для здоровья, подытожил сомнолог.