Немецкие эксперты назвали 10 идей для здорового перекуса

Специалисты считают, что для здорового перекуса лучше всего подходят продукты, которые надолго дают чувство насыщения, содержат много витаминов и даже помогают похудеть. Перечисленные далее блюда хорошо восстанавливают запас энергии, способствуют лучшей концентрации, а также содержат не более 200 калорий.

1. Яблоко и стакан обезжиренного молока. В сочетании эти продукты гораздо лучше утоляют голод, чем поодиночке. Молоко богато белком, а яблоко — витаминами.

2. Яйцо со спаржей. Это сочетание насыщает организм клетчаткой, белком и массой витаминов.

3. Авокадо и творог. Эксперты советуют готовить низкокалорийные бутерброды из половинки авокадо и творога сверху.

4. Ягодный коктейль. Сочетание красных ягод, йогурта и меда не только вкусное, но и полезное.

5. Запеченная груша со сливочным сыром рикотта. Эту закуску можно подавать даже в качестве десерта.

6. Салат из чечевицы. Богатую белком чечевицу можно сочетать с помидорами, кресс-салатом или сыром фета.

7. Домашние овощные чипсы. Приготовленные в духовке чипсы из свеклы, сладкого картофеля, тыквы или брюквы, в отличие от магазинных, не вредят фигуре.

8. Оливки. В 100 граммах оливок содержится всего 150 калорий, но при этом они очень сытные.

9. Горький шоколад. Для перекуса темный шоколад подходит гораздо лучше, молочного, потому что содержит больше какао и фитохимикатов.

10. Рисовые хлебцы. В галетах из риса содержится много углеводов, дающих энергию. При этом в одном хлебце содержится не больше 30 калорий.