Врач Поттер перечислил повседневные привычки, которые сбивают биологические часы человека
Некоторые распространенные повседневные привычки могут
сбивать биологические часы и наносить урон здоровью, предупредил специалист в
области сна, питания и метаболизма, доктор Грег Поттер.
Нарушение биологических часов грозит риском развития диабета
и деменции. Одним из факторов такого явления служит дефицит прогулок на свежем
воздухе. Подобный вид отдыха связан со снижением стресса и улучшением
психического здоровья. Неправильное освещение дома — злейший враз человека.
Свет рекомендуется выключать за два-три часа до сна, передает NVL.
«Наши предки жили в гармонии с окружающей средой. Когда взошло солнце, они собирали пищу и
воду, а ночью отдыхали и постились. Проблема в том, что с тех пор, как в XIX веке появилось
электрическое освещение, мы теперь можем быть активными всю ночь», — отметил
доктор.
Переедание в течение нескольких часов тоже может привести к
нарушению биологических часов. Последним фактором стал малоподвижный образ
жизни. Регулярные физические нагрузки помогают биологическим часам идти верно,
резюмировал Поттер.