Худеем к лету: тренер назвал лучшие упражнения для фигуры
Важно держать свое тело в тонусе. Это не только позволит лучше выглядеть, но и поможет избежать многих проблем со здоровьем. Как избавится от «пивного животика», рассказала NEWS.ru спортивный тренер Мария Волынкина.
Лучше всего с несовершенствами в фигуре справляются многосоставные упражнения. К ним относятся приседания, становая тяга, выпады, жим лежа, планка и отжимания. При их выполнении работают несколько групп мышц и суставов.
«Это требует от тела много энергии, а значит, больше сжигается калорий, плюс повышается выносливость, усиливается сила и мощность», — сказала Волынкина.
Из-за сидячего образа жизни может появится «пивной животик». Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то занятия спортом лучше начинать постепенно, по принципу «от простого к сложному». Важно не переусердствовать с упражнениями во время первых тренировок.
Тренер посоветовала начинать с 10–15 повторений на каждое упражнение, а дальше постепенно увеличивать их число.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что физическая активность поможет не заболеть.