Больше не могу: как не выгореть на работе и что делать, если это уже произошло
Согласно исследованиям, с профессиональным выгоранием сталкивались около 45% россиян. Какие симптомы могут свидетельствовать о его возникновении и как с ним справиться — рассказала психолог Татьяна Ходаревская специально для 5-tv.ru.
По ее словам, если не обратить внимание на симптомы выгорания, то это может привести к серьезным последствиям. Чрезмерный стресс и эмоциональное истощение приводят к снижению производительности и ухудшают качество жизни.
«Могут существенно пострадать физическое и психическое здоровье. А отношения с коллегами и близкими могут испытывать серьезные трудности», — уверена эксперт.
Татьяна Ходаревская рассказала о нескольких правилах, которые помогли бы помочь предотвратить или облегчить появление профессионального выгорания.
Во-первых, важно научиться распознавать его симптомы. Как правило, они проявляются через ощущения хронической усталости, бессонницу, раздражительность, отчаяние и изменение аппетита. Страдающие от этого синдрома люди часто теряют интерес к жизни, чувствуют себя эмоционально истощенными.
Во-вторых, необходимо поддерживать контакт с близкими. Часто профессиональное выгорание связано с ощущением одиночества и беспомощности. Важно поддерживать связь с теми, с кем можно поделиться своими мыслями и эмоциями.
В-третьих, важно также установление личных границ, чтобы не допустить излишней нагрузки. Для этого важно абстрагироваться от рабочих задач после окончания рабочего дня. Часто, приходя домой, мы все еще продолжаем думать о роботе. Это нам мешает переключиться на свою личную жизнь.
Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, как достичь баланса между работой и личной жизнью.