С меня хватит: как распознать абьюз на работе
Абьюз на рабочем месте — довольно распространенное явление. Если его вовремя не выявить и терпеть любые формы проявления психологического насилия, сотрудник может столкнуться с рядом проблем со здоровьем.
О том, как распознать абьюз и что делать в случае его возникновения, специально для 5-tv.ru рассказала психолог Татьяна Ходаревская.
По ее словам, абьюз на работе — это широкий спектр некорректного поведения. Он включает в себя физическое, эмоциональное или вербальное насилие. Ими могут быть дискриминация, моббинг, манипуляции и другие формы агрессии со стороны коллег или руководства. Это поведение может быть как открытым, так и скрытым, косвенным.
«Для того чтобы справиться с абьюзом, сначала его надо распознать. Важно понять, что происходит и определить, является ли поведение коллег или руководства на работе абьюзом. Надо обратить внимание на частую критику, издевательства, иронию, различные формы дискриминации или оскорбления, а затем обратиться к третьей стороне за помощью. Например, к доверенному коллеге, вышестоящему руководителю», — рассказала эксперт.
Она пояснила, что важно обратиться за поддержкой к тому, кто может помочь. Затем надо завести дневник и зафиксировать все случившиеся случаи абьюза. Даты, время, людей и происходящее вокруг. Это будет полезным доказательством в случае необходимости предъявления жалобы или проведения расследования.
«При наличии доказательства абьюза необходимо обратиться к юристу или организации, которая может оказать поддержку или консультацию», — пояснила Татьяна Ходаревская.
Психолог подчеркнула, что крайне важно позаботиться о себе, чтобы сохранить физическое и эмоциональное состояние. При необходимости стоит обратиться к специалисту или психологу, который поможет справиться со стрессом и тревогой, возникшими в результате абьюза.
«Важно не позволять абьюзу влиять на свою самооценку и уверенность. Здоровое и сбалансированное самоощущение поможет противостоять абьюзу и принять правильное решения для будущего», — настаивает психолог.
При этом стоит ли терпеть абьюз на работе или уволиться — решает сам человек. Из практики чаще всего человек решает оставаться на работе по той или иной причине.
Надо помнить, что благополучие и здоровье имеют первостепенное значение. И никогда не надо стесняться обращаться за помощью и поддержкой — это шанс изменить ситуацию.
Распознав абьюз, необходимо принять меры по защите себя. Это важный шаг по преодолению абьюза на работе и сохранения свое психического и физического здоровья. Никто не должен терпеть такое поведение. Каждый имеет право на безопасную рабочую среду, резюмировала Татьяна Ходаревская.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что Борис Джонсон абьюзил своих подчиненных.