Китайські експерти нагадують людям про необхідність поліпшити якість сну
Китайські експерти нагадали людям покращити якість сну на тлі занепокоєння щодо нездорових звичок під час сну.
Про таке повідомляє Інформаційне агентство Сіньхуа.
Недавнє опитування, проведене Китайським товариством дослідження сну (CSRS), показало, що лише 29% респондентів повідомили, що зазвичай лягають спати до 23:00, тоді як 47% зазвичай засинають після півночі.
Опитування також показало, що студенти коледжів, як правило, проводять значну кількість часу за своїми мобільними телефонами щодня і мають тенденцію засиджуватися допізна.
Лу Лінь, керівник шостої лікарні Пекінського університету та член Китайської академії наук, попередив, що нездорові звички перед засинанням можуть збільшити ризики розвитку серцево-судинних, цереброваскулярних, ендокринних та багатьох інших хронічних захворювань.
"Справа не лише в тривалості сну, але й у якості, глибині та безперервності сну, які також є вирішальними факторами, які слід враховувати", – зазначив Оу Ціонг, експерт із CSRS. "Міцний сон допомагає покращити імунні функції нашого організму".
Експерти порадили людям скоротити споживання кофеїну та сигарет перед сном, підтримувати регулярний графік роботи та відпочинку, регулярно займатися фізичними вправами та утримуватися від використання електронних пристроїв перед сном.
Вони також рекомендували включити медитацію та йогу в повсякденні справи, щоб зменшити стрес.