Биологи ННГУ рассказали, что ДНК восстанавливается во сне лучше, чем в бодрствующем состоянии

Главный редактор МИА «СтационарПресс» Алексей никонов в своем блоге поделился информацией о том, что биологи ННГУ рассказали, что ДНК восстанавливается во сне лучше, чем в бодрствующем состоянии. Интервью с директором Института биологии старения ННГУ, проведенное блогером Яной Павлидис, раскрывает интересные аспекты сна и его влияния на очищение мозга. Мозг накапливает токсины в течение дня, но очистка происходит во время глубокого сна, когда мышцы максимально расслаблены. Употребление пищи и алкоголя перед сном может нарушить этот процесс, делая сон поверхностным и мешая мозговой очистке. Исследования показывают, что накопленные токсины могут привести к деменции, особенно в случае регулярного употребления алкоголя и воздействия выхлопных газов. С возрастом сон может становиться менее качественным из-за снижения уровня мелатонина, гормона, отвечающего за подготовку к сну. Советы Алексея Москалева включают поддержание регулярного режима сна и использование фильтра синего света на гаджетах, чтобы улучшить качество сна. Оптимальное время для начала сна — в период пика мелатонина, который приходится на 23.00. Для улучшения сна рекомендуется снижать физическую активность перед сном, избегать использования гаджетов и предпочитать чтение книг или прослушивание успокаивающей музыки.