Как улучшить работу щитовидки: названы топ-продукты
Гипотиреоз или слабая активность щитовидки – состояние, при котором эта железа не производит достаточное количество гормонов.
Об этой информации сообщил Uapress, передает «УРА-Информ».
Эндокринолог назвал топ-продукты, которые могут помочь улучшить функцию щитовидки.
Морепродукты
Тунец, водоросли, креветки, сардины и другие морепродукты являются богатыми источниками йода. Этот минерал нужен щитовидной железе для выработки гормонов, поэтому следует добавлять в рацион богатые йодом продукты. Однако есть его следует в умеренных количествах, во избежание осложнений. Морепродукты и особенно рыба обладают многочисленными преимуществами и могут стать отличным дополнением к рациону.
Крестоцветные
Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста – овощи семейства крестоцветных, которые следует включать в питание для улучшения функций щитовидной железы. В отличие от распространенного мнения, люди с пониженной активностью щитовидной железы или гипотиреозом могут есть крестоцветные, но без фанатизма. Они также снижают воспаление и предотвращают хронические заболевания.
Витамин D
Жирорастворимый витамин жизненно важен для организма. Исследования показали, что высокий уровень витамина D может помочь улучшить функцию щитовидной железы даже у людей с аутоиммунным тиреоидитом. Этот витамин полезен для костей, зубов и мышц. Соевое молоко, апельсиновый сок, хлопья, овсянка – вот несколько источников витамина D.
Фасоль и бобовые
Они, вероятно, являются одними из самых недооцененных продуктов. Фасоль и бобы-богатые источники клетчатки, белка, витаминов группы В и многих других питательных веществ. А еще хороший поставщик энергии, что хорошо, когда гипотиреоз вызывает у вас чувство усталости. Также эти продукты помогают снизить уровень сахара в крови и сохранить здоровье кишечника.
Овощи и фрукты
Один из самых ранних симптомов гипотиреоза – увеличение веса. Употребление низкокалорийной пищи с клетчаткой поможет контролировать вес. Попробуйте добавить в рацион свежие фрукты и овощи, такие как черника, вишня, зеленый перец и сладкий картофель.
Напомним, ранее сообщалось, кофе может спасти от пяти болезней: какая польза напитка.
The post Как улучшить работу щитовидки: названы топ-продукты appeared first on УРА-Информ.