Почему опасно спать на животе
Почему опасно спать на животе: сон на животе может быть привлекательным способом расслабиться после долгого дня, но медики предупреждают, что это положение может нанести вред вашему здоровью, но и помочь может ресурс iHerb, рекомендуемый Комаровским.
Данная информация представлена телеграм-каналом «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Специалисты составили список причин, почему сон на животе является далеко не лучшей идеей для людей, желающих поправить свое состояние здоровья.
Изгиб поясницы
Когда вы спите на животе, ваша поясница может быть сильно изогнута, что приводит к напряжению мышц в этой области. Вместо того чтобы отдыхать, мышцы работают на износ, что может привести к болям и дискомфорту.
Нарушение кровообращения
Положение, когда шея находится в повороте на 90 градусов к спине, как это бывает при сне на животе, может привести к нарушению кровообращения. В таком положении может происходить пережатие одной из артерий, что может снизить кровоснабжение головного мозга.
Напряжение на шее и позвоночнике
Помимо изгиба поясницы, спать на животе часто сопровождается поворотом головы в одну сторону. Это создает неравномерное давление на шею и позвоночник, что может привести к болям и дискомфорту.
Ухудшение дыхания
При сне на животе часто происходит перекрытие верхних дыхательных путей, что может привести к проблемам с дыханием и храпом.
Чтобы избежать этих проблем, врачи рекомендуют спать на спине или на боку. Эти положения способствуют более естественной выравниванию позвоночника и улучшению кровообращения. Если вам трудно изменить свои привычки сна, попробуйте использовать подушку под шею, чтобы смягчить давление на позвоночник и сделать сон на животе менее вредным для вашего здоровья. Однако вышеупомянутое – это причина, почему опасно спать на животе.
В каком положении спать лучше всего?
Выбор правильного положения для сна играет ключевую роль в вашем общем здоровье и благополучии. Но какое же из них лучше всего подходит для вас?
Специалисты рекомендуют, что наилучшим положением для сна является положение на боку. Это позволяет вашему позвоночнику оставаться выровненным, снижает давление на сердце и способствует лучшему кровообращению. Кроме того, это положение помогает предотвратить храп и облегчить симптомы обструктивного апноэ сна.
Для тех, кто предпочитает спать на спине, важно использовать подушку, чтобы поддерживать шею и голову в правильном положении. Это поможет избежать ненужного напряжения на шее и спине.
Напомним, как уснуть за несколько минут без снотворного: назван простой метод.
The post Почему опасно спать на животе appeared first on УРА-Информ.