Роспотребнадзор Петербурга рассказал, что нельзя есть мужчинам
В петербургском Роспотребнадзоре рассказали, каким должно быть меню настоящего защитника Отечества.
Питание мужчин далеко от идеального. Защитникам Отечества необходимо сбалансированное питание. Важно, чтобы число потребляемых калорий равнялось энергетическим затратам мужчин. Информацию сообщает Роспотребнадзор Петербурга.
Ведомство рекомендует представителям сильной половины человечества есть не реже трех раз в день. Однако не стоит переедать и поздно ужинать. Перекусы тоже должны быть правильными — никакого фастфуда и сладостей. Лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам или орехам.
«А вот мясо, напротив, можно считать главным мужским продуктом. Белок, который содержится в нем, — важный строительный материал для всего организма. Наиболее сбалансированное соотношение белка — 1 грамм на килограмм идеальной массы тела (той, которая должна в норме соответствовать возрасту, росту и весу)», — говорится в сообщении.
Белок также можно получать как из продуктов животного происхождения (рыба, птица, свинина, говядина, так и из бобовых культур, яиц, молочных продуктов, грибов и орехов.
Тем временем радио Sputnik рассказывает, что идеальный завтрак должен содержать жиры. Лучше всего, если это будет авокадо, орехи, семечки, яйца. Лучше всего включать в состав завтрака разные элементы (углеводы, белки, жиры). Хороший вариант — пшенная каша с яйцом пашот и пармезаном.