Беременным посоветовали есть баранину и говядину
Главный врач Коми республиканского перинатального центра Ольга Лебедева дала несколько рекомендаций беременным женщинам по формированию правильного рациона питания.
Видео «Здоров11»
На YouTube-канале «Здоров11» центра медицинской профилактики Коми вышел новый ролик о правильном питании. На этот раз темой беседы стал рацион беременных. Как рассказала главный врач Коми республиканского перинатального центра Ольга Лебедева, питание женщин в положении должно быть полноценным и сбалансированным. Мясо, в котором есть белок – нежирным. В рационе обязательно должны присутствовать баранина и говядина, потому что красные сорта мяса – основной источник железа. При его дефиците может развиться анемия. Все это может сказаться на развитии плода. Для лучшего усвоения железа нужен витамин С, поэтому в обед вместе с мясными блюдами можно пить морс, натурально выжатые соки.
В рационе беременных обязательно должен быть также растительный белок – это орехи. Есть нужно не более 50 грамм в сутки.
Основой питания должны стать злаки. Хлеб беременным лучше выбирать не белый, а зерновой, более полезный для организма.
Тем же, кто планирует беременность, за три месяца до зачатия рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту. В натуральном виде она есть, например, в шпинате, авокадо. В продуктах ее может быть недостаточно, поэтому надо найти соответствующую добавку. Также женщинам нужны витамины группы В и D.
БНК
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:
Эксперт назвала норму овощей и фруктов в день
Педиатр рассказала, как часто кормить ребенка овощами и фруктами