Как правильно устроить себе разгрузочный день после новогодних праздников

5 января — Международный разгрузочный день. Праздник это совсем молодой — несколько лет назад его учредили, чтобы напомнить всем нам о важности здорового образа жизни. В период обильных новогодних застолий актуально как никогда.

Международный разгрузочный день, как, впрочем, и любой другой, Анастасия Эрлих встречает в фитнес-клубе. Она с детства в спорте, а в последние годы помогает приблизиться к формам мечты девушкам Тамбова и не только. Признаётся: в новогодние праздники позволяет дать слабину и наесться чего-нибудь этакого не только подопечным, но и самой себе. Главное вовремя остановиться.

Анастасия Эрлих, тренер: «Необходимо просто перестать кушать тяжёлую пищу, кушать более лёгкую. Это могут быть салаты овощные, заправленные уже не майонезом, а растительными маслами. Вообще как таковых разгрузочных дней по питанию нет. Достаточно просто соблюдать хорошее, качественное питание без различных газировок, чипсов, бургеров».

Подождите, а как же провести какое-то время на воде или лёгкой каше? Чаще всего словосочетание «разгрузочный день» ассоциируется с чем-то вроде сверхжёсткой диеты. Закончиться такая разгрузка, по заверениям спортсменки с медобразованием, может весьма плачевно.

Анастасия Эрлих, тренер: «У каждого человека есть своё потребление энергии, то есть, мы говорим о калориях. Ниже своей дневной нормы уходить в минус категорически нельзя. Это чревато последствиями. Может сбиться цикл у девушек. Может начать наоборот запасать организм, то есть, мы получим другой эффект. Ну и в принципе здоровье может подорваться».

Желая поскорее избавиться от последствий праздничных застолий, подходите с умом к питанию, но и про физическую активность не забывайте. Хотя бы лёгкую зарядку по утрам тренер советует делать всем без исключения. Я свою посленовогоднюю тренировку начинаю, как и положено, с разминки.

Юлия Савушкина, специальный корреспондент: «Ну, что, сами видите, что после длительного перерыва да ещё и богатого новогоднего застолья занятие сегодня мне даётся не так-то просто. Чувствуете, как я тяжело дышу? Но начать точно стоило».

Простые упражнения помогают не только сбросить пару набранных кило, но и укрепить здоровье. Однако, прежде, чем начать занятия, стоит обсудить со знающим человеком ваши заболевания и возможные противопоказания. Составьте индивидуальный план и приступайте к тренировкам. Кстати, вовсе необязательно покупать абонемент в зал и тратиться на инвентарь.

— У всех девушек есть капроновые колготки. Даже если они старые, драные — не важно. Мы их просто завязываем в узел и так же с ними занимаемся. Гантели можно заменить на бутылки с водой. Можно туда песок насыпать, камушки насыпать. Вполне всё заменяемо. Если у мамы есть ребёнок, можно просто взять маленького ребёнка и вместе с ним уже заниматься. И ребёнку хорошо, и маме.

Итак, не важно, знали ли вы о существовании Международного разгрузочного дня или нет. Назовите его днём заботы о себе и как следует отметьте. Чем больше таких дней в новом году мы будем устраивать, тем лучше.

Сообщение Как правильно устроить себе разгрузочный день после новогодних праздников появились сначала на Новый Век.