Не объедаться и заменять майонез йогуртом: советы диетолога о том, как пережить новогодние каникулы
Как не набрать вес за девять праздничных дней
Томичей вместе со всей страной ждут девять дней новогодних каникул, заметная часть которых будет посвящена приготовлению и поеданию всего вкусного. О том, как пережить длительное застолье, рассказала главный внештатный диетолог департамента здравоохранения Томской области Наталия Коротких.
Во-первых, специалист советует сбалансировать приемы пищи 31 декабря и разделить их на полноценный завтрак, обед и ужин, не объедаясь за столом в новогоднюю ночь — так организму будет проще усвоить еду.
«В новогодние праздники больше двигайтесь, не сидите за столом. Будьте активны, ходите кататься на коньках, на лыжах, общайтесь с родственниками. Праздники не представляют из себя только новогоднее застолье», — отмечает диетолог.
Кроме того, новогодний стол можно сделать менее жирным и, соответственно, менее вредным для организма, например, заменив майонез в салатах йогуртом или растительным маслом.
Если сдержаться не получилось, и в новогоднюю ночь вы все же съели больше, чем планировали, — не страшно, пару дней организма способен усваивать лющнюю еду, но такое же переедание на протяжении всех каникул уже приведет к набору веса.