Прогулка, сон и режим дня. Как подготовить ребенка новому учебному году

Впереди учебный год, и в последний месяц лета родители все больше задумываются о том, как подготовить ребенка к школе. Больше других этим вопросом озадачены родители будущих первоклассников. Мы задали врачу-педиатру регионального Центра общественного здоровья Елене Денисовой несколько вопросов, волнующих родителей. ‒ Перед поступлением в первый класс нужно пройти с ребенком медицинское обследование? ‒ Подготовка к школе начинается заблаговременно. Дети, посещающие дошкольные учреждения, начинают проходить медицинское обследование за целый год до поступления в первый класс. Все результаты заносятся в медицинскую карту ребенка, поэтому родителям нужно забрать карту из детского сада и передать ее медицинскому работнику образовательного учреждения, куда зачисляется ребенок. Если же ребенок не посещал детское дошкольное учреждение, придется пройти диспансеризацию самостоятельно. Для этого нужно обратиться к врачу-педиатру в детскую поликлинику по месту прикрепления (с полисом обязательного медицинского страхования). Педиатр направит ребенка к узким специалистам и выдаст направления на анализы. По завершении первого этапа диспансеризации с результатами обследования нужно вновь посетить педиатра. Он определит группу здоровья ребенка, возможность заниматься физкультурой, составит заключение и даст рекомендации родителям. Дети, у которых не выявлено отклонений по состоянию здоровья, относятся к первой группе. Дети, у которых определена 2, 3 или 4 группа здоровья, обычно направляются на второй этап диспансеризации. Если у ребенка были в анамнезе неврологические нарушения, сейчас самое время получить консультацию невролога. Школьная жизнь может поначалу вызвать у ребенка стресс. Врач подскажет, как облегчить ему период адаптации. ‒ Режим дня у школьников кардинально отличается. Когда нужно переходить на новый режим? ‒ У детей, посещающих детский сад, с режимом дня тоже не возникает особых проблем. Режим, к которому они привыкли в детском саду, соответствует биоритмам. Детей же, не посещающих дошкольное учреждение, нужно приучать к режиму самостоятельно. Важно, чтобы ребенок вставал до 8 часов утра и полноценно завтракал. Проведенные исследования свидетельствуют, что дети, регулярно получающие завтрак, показывают более высокую успеваемость в школе. Также нужно приучить ребенка к утренней зарядке, выполняя упражнения вместе с ним. Личный пример родителей – лучший метод воспитания ребенка. Примерный распорядок дня школьника 7-8 лет: 7.00    подъем 7.00 – 7.30    зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30 – 7.40    завтрак 7.40 – 7.55    дорога в школу 8.00 – 12.30    занятия в школе 11.00    горячий завтрак 12.30 – 13.00    дорога из школы, прогулка после занятий 13.30    обед 13.30 – 14.30    послеобеденный отдых, сон 14.30 – 16.00    прогулка или игры, спортивные занятия на воздухе 16.00 – 16.15    полдник 16.15 – 17.30    выполнение домашнего задания 17.30 – 19.00    прогулка на свежем воздухе 19.00 – 20.00    ужин, свободное время 20.00 – 20.30    приготовление ко сну 20.30 – 7.00    сон ‒ Летом можно начать закаливать ребенка? ‒ Да, лучше всего это делать как раз в теплый сезон. Откройте окно во время выполнения утренней гимнастики – это простая и эффективная закаливающая процедура. Также можно проводить обтирания – намочить махровое полотенце и активно растирать кожу тела. Когда ребенок привыкнет к обтираниям, можно перейти на прохладный душ. Важно при закаливании соблюдать принципы постепенности и систематичности – проводить закаливающие процедуры ежедневно, постепенно снижая температуру воды. Главное в закаливании – позитивный настрой. Если процедура доставляет дискомфорт, ее лучше прекратить. Прогулка на свежем воздухе – тоже полезная закаливающая процедура. Ежедневно ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее двух часов – это время можно разделить на две прогулки, утром и вечером. Совместные с родителями занятия спортом – плаванием, футболом, катанием на велосипеде, баскетболом, волейболом – формируют у ребенка приверженность к активному образу жизни. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области