Руководитель школы плавания Ольга Прохорова рассказала, как правильно соблюдать питьевой баланс
"
Также mosaica.ru выяснила, какое влияние на наш организм в целом оказывает вода 
Пожалуй, многие знают, что вода необходима для правильного функционирования нашего организма. Не зря учёные говорят, что мы состоим не менее чем на 60-70% из воды, то есть она играет значимую роль в регулировании всех жизненных процессов. Как правильно «дружить» с водой, в эксклюзивной беседе mosaica.ru рассказала основатель и руководитель школы плавания и фридайвинга MySwimSmile в Ульяновске Ольга Прохорова.
Наша собеседница отмечает, что, несмотря на то, что вода окружает нас везде, не все умеют ею пользоваться, а кто-то боится открытых водоёмов, потому что не научился взаимодействовать с водой. А между тем она помогает расслабиться — не зря мы плаваем или идём принимать ванну или душ, когда хочется разгрузить голову. Кроме этого, вода помогает быть стройными.
- Вода, как говорится, камень точит. Вы замечали, какие все камушки на море? Они ровные и красивые. То же происходит с нашим телом. Я сама не хожу в тренажерные залы, только занимаюсь плаванием и фридайвингом, - говорит Ольга, которая в свои 43 года выглядит прекрасно!
Конечно, самый простой способ начать «дружить» с водой, это поддерживать водный баланс в организме.
Ольга Прохорова советует:
- Заведите полезную привычку - выпивайте стакан воды комнатной температуры натощак (до завтрака). Это поможет разбудить организм и поднять себе настроение.
- Если выпивать стакан воды до завтрака, обеда и ужина, то это поможет нормализовать вес, так как вода занимает место в желудке, и хочется меньше есть. Однако нельзя пищу заменять полностью водой - в организм должно поступать достаточно полезных веществ!
- Когда пьете, проговаривайте про себя, что вода вас очищает, омолаживает, оздоравливает — используйте правильные аффирмации.
- В течение дня пейте не менее 2 литров воды. Сама Ольга предпочитает фильтрованную или бутилированную.
- Утоляйте жажду именно водой, а не сладкими напитками.
- Не стоит пить воду перед сном, чтобы не проснуться с отеками на следующий день.
- Выработать привычку пить воду в первое время помогут специальные приложения на телефоне.