Суставам в помощь. Что поможет справиться с артрозом?
Холодное время года – нелёгкая пора для людей с проблемными суставами. Ветер, стужа, осадки, резкие температурные скачки – на всё это такие люди реагируют крайне болезненно. Что поможет справиться с обострением артроза?
Артроз – это дегенеративное заболевание суставов, вызывающее их воспаление и преждевременное разрушение. Поскольку он есть у большинства пожилых людей, многие считают его практически нормальным возрастным явлением. Это не так, ведь артроз нередко бывает и у молодых людей. Но в любом возрасте этой проблемой необходимо заниматься. Причём не самостоятельно, а под руководством врача. Чем раньше обратиться к специалисту, тем лучше.
Сами себе не врачи, а палачи
Прибегать к самолечению не стоит. Так себе можно лишь навредить. Например, известно, что применение тепловых процедур, таких как парафино- и грязелечение, сауна, русская баня, улучшает функцию суставов – так как улучшает кровообращение в тканях сустава. Но бесконтрольное их применение, а также использование домашних физиотерапевтических приборов без назначения врача чревато тяжёлыми осложнениями. Например, при наличии опухоли или даже просто при онкологической настороженности прогревание и физиотерапия строго противопоказаны. Кроме того, все эти процедуры являются вспомогательными на фоне других методов лечения – лечебной физкультуры, диеты, лекарственных препаратов, направленных на улучшение обмена в хряще. Также опасно бесконтрольно принимать обезболивающие. Иначе можно заработать поражение слизистой пищеварительного тракта и повышение давления со всеми вытекающими последствиями.
Избегать врача не следует на любой стадии артроза. Сегодня имеется много возможностей, чтобы остановить прогрессирование болезни. Например, хондропротекторы (препараты глюкозамина и хондроитина) при систематическом применении способны уменьшать боль и улучшать функцию сустава и, как показали последние исследования, улучшают эластичность и амортизационные свойства хряща. Также весьма важно, что эти препараты уменьшают потребность в приёме обезболивающих средств. Одно условие: применять их нужно регулярно и длительно.
Эй, поберегись!
При проблемах с суставами требуется соблюдать некоторые ограничения, например, не поднимать тяжести, не бегать, не приседать, не сидеть на корточках и не вставать на колени. И конечно, избегать переохлаждения. Но основным методом профилактики является обращение к врачу при возникновении первых же жалоб. Правильно проведённая диагностика и вовремя начатое лечение позволяют предотвратить большие проблемы.
В лечении артроза одна из ведущих ролей отводится даже не лекарствам, а образу жизни. Поскольку главные факторы риска заболевания – лишний вес и гиподинамия, бороться с болезнью помогают диеты и ЛФК. Даже снижение веса всего на 5 кг уже в 2 раза снижает риск развития артроза. А при уже имеющемся артрозе добиться снижения боли поможет только комплекс мер: и нормализация веса, и регулярная физическая нагрузка (например, суставная гимнастика, плавание и скандинавская ходьба), санаторно-курортное лечение.
Слишком часто принимая обезболивающие, можно заработать поражение слизистой ЖКТ и повышение артериального давления.
Кстати
Опасные для суставов виды спорта
Бег. Ударная нагрузка разрушает хрящ. Особенно часто проблемы при беге возникают с коленными, голеностопными суставами и позвоночником. А если боль уже появилась, бегать запрещено категорически.
Тяжёлая атлетика. Работа со свободным весом (штанги и гантели) в тренажёрном зале крайне вредна для суставов. Наиболее комфортна растяжка с помощью резиновых лент, эспандеров, работа с собственным весом.