Косметологи рассказали, как сделать кожу идеальной
Для того, чтобы долгие годы выглядеть красиво и молодо, не обязательно бежать в салон красоты, тратить там кучу денег или же покупать дорогие люксовые крема и сыворотки для лица. В первую очередь следует обратить внимание на свой образ жизни и на своё питание. Американские учёные давно смогли доказать, что пища напрямую влияет на состояние нашей кожи, волос, ногтей и здоровья. Пигментные пятна на коже свидетельствуют о том, что скорее всего у вас нехватка витамина В12. Вот почему вам обязательно стоит добавить в свой рацион питания продукты животного происхождения, которые богаты микроэлементом. Без употребления мяса также можно добавиться не плохих результатов. Однако при этом стоит сесть на определённую диету. Иначе на лице так и будет много некрасивых пятен. Добавьте в свой рацион питания витамины С, Е, а также антиоксиданты. Они содержатся в большом количество в гранате, киви, клубнике и помидорах. Если вы будете часто находится на солнце. тогда пигментация станет ещё более выразительнее, поэтому стоит воздержаться от принятия солнечных ванн. Кроме того, включите в свой рацион питания такие продукты, которые будут защищать от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. К ним относятся сливы, ананасы, шпинат, перец чили, брюссельская капуста, грейпфрут, ягоды, листовая капуста и гречка. Если у вас жирный тип кожи, тогда вам крайне необходима диета с большим количеством витамина А. Добавьте в своё ежедневное меню желтки, шпинат, манго, морковь, сушеные абрикосы. Кроме того, исключите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Откажитесь от картофеля, булочек, макарон из мягких сортов пшеницы. При прыщах и проблемной коже необходимо насыщать организм полиненасыщенными жирными кислотами, а также исключить продукты с высоким гликемическим индексом. Кушайте орехи, льняное масло, морские водоросли, рыбу, морепродукты, а также побольше фруктов и овощей. Сухая кожа часто шелушится и быстрее стареет. Ей крайне необходим витамин Е и полезный холестерин. Добавьте в рацион бобы, морские водоросли, авокадо, яйца, орехи, а также морепродукты и рыбу. При морщинах рекомендуется налегать на зеленые овощи. шпинат, спаржу. сельдерей, чеснок и лук. А вот красное мясо, сливочное масло, молоко, маргарин и сахар следует исключить. При тёмных кругах под глазами важно проверить организм на совместимость с продуктами. Могут помочь их убрать гречка, яичные желтки тунец и красное мясо. А вот от таких продуктов, как хлебобулочные изделия, чипсы, растворимое кофе и молочные продукты нужно отказаться.