Как поддержать человека в горе. Чем помочь, что говорить, как вести себя?

Как известно, радость, разделенная с близким, приумножается, а горе, напротив, уменьшается. Как же помочь человеку пережить горе?

Прояви чуткость

В первую очередь, важно осознать, что человек, которому требуется поддержка, может по‑разному переживать и выражать свое горе. Не стоит навязывать ему стратегий поведения и давать советов. Просто позволь ему проявлять себя и свои чувства так, как он того захочет. Постарайся понять, что ему нужно сейчас: покой, разговор, практическая помощь по хозяйству, просто посидеть рядом и помолчать или помочь дать выход слезам.

Осознай стадии его внутреннего состояния

Как известно, у процесса принятия неизбежного есть пять стадий, которые было бы полезно держать в уме, если ты решила оказывать поддержку.

Шок и отрицание потери

Люди, переживающие это состояние, описывают его как «это было как будто во сне», «это было как будто не со мной», «я ничего не чувствовал», «я не верил в произошедшее, это неправда».

Гнев и обида

Человек, проходящий эту стадию, осознал потерю, но не может с ней смириться, он пытается найти причины и виноватых.

Чувство вины и появление навязчивых мыслей

Этот период характеризуется тем, что горюющий испытывает ряд деструктивных чувств, которые не способны изменить ситуацию, а лишь нагнетают и без того непростую обстановку.

Страдание и депрессия

Этот этап может стать самым длительным в процессе принятия неизбежного. Страдания могут проявляться по‑разному (кто-то много плачет, а кто-то наоборот замыкается в себе и не дает чувствам выхода). На фоне депрессивного состояния может произойти обострение хронических заболеваний.

Принятие и реорганизация

На этом этапе происходит эмоциональное принятие потери. Горе не забывается, но человек учится выстраивать свою жизнь в контексте новых обстоятельств. Воспоминания о горе приносят не страдание, а грусть и печаль.

Стоп-слова

Проявление поддержки в сложной ситуации предполагает эмоциональную вовлеченность, а фразы и поступки, которые демонстрируют «формальность» чувств лучше оставить при себе. Не стоит также обесценивать страдание человека или рисовать ему безоблачное будущее, пока он всецело погружен в горе.

— «Ему там лучше»,

— «ну, вот и отмучился»,

— «теперь и тебе легче станет, ухаживать не надо»,

— «бабушке 80 было, пожила вдоволь, а вот у моего соседа дочь в 25 умерла...»,

— «держись, другим еще хуже, чем тебе»,

— «не плачь, все пройдет»,

— «плохо, конечно, но время лечит»,

— «у тебя еще вся жизнь впереди»,

— «ты молодая, еще выйдешь замуж»

— «желаю тебе прийти быстрее в себя после такой трагедии»

— «я знаю, как вам трудно, я понимаю вас».

Не стоит также задавать лишних вопросов о случившемся и будить тем самым в сознании горюющего переживания.

Что можно сказать человеку, переживающему горе?

— Он очень много значил для меня и для вас, скорблю с вами.

— Пусть нам будет утешением, что он подарил столько любви и тепла. Будем молиться за него.

— Нет слов выразить вам скорбь. Она очень много значила в вашей и моей жизни. Никогда не забудем...

— Очень тяжело терять такого дорогого человека. Разделяю ваше горе. Чем я могу вам помочь?

— Всегда можете на меня рассчитывать.

— Очень жаль, примите мои соболезнования. Если я могу для вас что-то сделать, то буду очень рада.

— К сожалению, в этом несовершенном мире такое приходится переживать. Он был светлым человеком, которого мы любили. Я не оставлю вас в вашем горе. В любую минуту можете на меня рассчитывать.

— Эта трагедия затронула всех, кто ее знал. Вам, конечно, сейчас тяжелее всех. Хочу вас заверить, что я никогда не оставлю вас. А ее никогда не забуду. Пожалуйста, давайте будем проходить этот путь вместе

— К сожалению, я только теперь понял, какими недостойными были мои пререкания и ссоры с этим светлым и дорогим мне человеком. Простите меня! Скорблю вместе с вами.

— Это огромная утрата. И страшная трагедия. Я молюсь и буду всегда молиться и за вас, и за него.

— Трудно выразить словами, сколько он сделал мне добра. Все наши разногласия — пыль. А то, что он сделал для меня, я пронесу через всю свою жизнь. Я молюсь за него и скорблю вместе с вами. Вы можете рассчитывать на мою помощь в любое время.