Врачи рассказали о простом способе продлить жизнь
Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала, что существуют способ, позволяющий продлить жизнь. Она отметила, что опыты 30-х годов показывали, что уменьшение калорийности на 30–40% позволяет избежать преждевременного старения организма.
Сбалансированное питание подопытных грызунов увеличило продолжительность их жизни на 15%. Такой же результат получился при проведении эксперимента на приматах.
Диетолог дала советы по вопросам правильного питания и порекомендовала употреблять столько еды, чтобы осталось место для десерта, но без него.
Пугачева отметила, что лучше исключить из рациона конечные продукты гликирования (КПГ), которых много содержится в красном мясе. Меньше всего КПГ присутствует в бобовых, фруктах, овощах и молочной продукции.
Также в сбалансированном рационе должны присутствовать продукты с витаминами группы В, цинком и магнием.