Диетолог перечислил мешающие здоровому сну продукты
Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт назвал продукты, которые считаются полезными, но могут мешать здоровому сну. В списке оказались сырые овощи, шоколад, имбирь, чили, солодка и напитки с содержанием кофеина, пишет Focus.
По словам врача, в солодке содержится много глицирризиновой кислоты, которая повышает давление и влияет на водно-солевой баланс. Сырые овощи активизируют работу пищеварительного тракта, на давая организму перейти в фазу глубокого сна. Имбирь и чили тоже ускоряют обмен веществ и могут повышать температуру.
Что касается, кофеина, то его действие на нервную систему известно уже давно. Однако медик напомнил, что вещество содержится не только в кофе и чае, но также в различных энергетических напитках. Схожим действием обладает и теобромин, который есть в составе полезного тёмного шоколада.
По словам диетолога, людям, испытывающим проблемы со сном, стоит отказаться от поздних ужинов и дать организму время настроиться на отдых.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что питание в так называемом «западном стиле», когда в рационе преобладает сладкая и жирная пища, приводит к нарушениям в работе мозга. К такому выводу пришли специалисты из австралийского Университета Маккуори в Сиднее вместе с коллегами из Великобритании и США.
фото: freepik.com