Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания! Латвийский врач дал рекомендации
Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания! Врач дал рекомендации на время аномальной жары.
В жаркое время года очень важным является потребление воды, подчеркивает врач-реаниматолог Роберт Фурманис. Это, по словам медика, поможет избежать теплового удара. При этом не стоит увлекаться подслащенными напитками, а тем более алкоголем, которые только усилят процесс потери жидкости организмом.
«Не забудьте позаботиться о потреблении жидкости. Подслащенные напитки и алкоголь только способствуют обезвоживанию. Потеря жидкости организмом является одной из причин перегрева», — написал врач.
Сколько и когда можно пить в жару?
В среднем оно рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды. Так, например, для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 градусов, при температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра.
Норма в жару
Ну а летом, когда температура воздуха превышает 30 градусов, потребность организма в воде становится еще больше. Об этом человеку постоянно напоминает жажда. В этот период нужно приучить себя пить воду как можно чаще, но небольшими порциями – около 100 мл за один раз
Что нельзя пить в жару?
Не стоит употреблять пиво, джин-тоники и другие слабоалкогольные напитки.
Сколько жидкости человек теряет с потом?
Взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения — даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 литров воды необходимо восполнять.
Напомним, из-за сильной жары Латвийский центр окружающей среды, геологии и метеорологии объявил красное предупреждение.
Синоптики опубликовали красный уровень предупреждения об экстремальной жаре. Сегодня (27 июня) температура воздуха местами достигнет +33 градусов. То завтра (28 июня) ожидается экстремально сильная жара — +33…+34 градуса.