Это несложно, недорого и небесполезно: тренер рассказала о простых хитростях, которые помогут начать заниматься йогой

Самые популярные стереотипы о йоге, которые вводят в заблуждение и останавливают людей попробовать эту древнюю практику, перечислила сертифицированный тренер по йоге, автор женского клуба Катя Гуру в беседе со "СпортЭкспресс".

По словам специалиста, сначала нужно дать себе четкое определение, что такое йога. Люди, которые никогда не занимались ей, сразу представляют картинки с сидящим в позе лотоса Буддой, с закинутыми за уши ногами или со стойкой на голове и считают, что у них так никогда не получится.

Гуру утверждает, что йога – это просто и доступно. Не обязательно даже покупать коврик и прочее – достаточно открыть видео с упражнениями в интернете и следовать им.

Также тренер считает, что возраст для занятий не помеха.

"Йога подходит для любого возраста и физической подготовки. Это практика долголетия для женщин и мужчин, в которой можно отключить свои мысли и погрузиться в ощущения глубины своего тела" - сказала она.

Чтобы это осознать, Гуру советует начать заниматься йогой с подходящего для себя уровня сложности. Если сразу пытаться выполнить что-то очень сложное, то это отобьёт желание продолжать занятия.

Также женщина перечислила пользу этого индийского учения. По ее словам, йога помогает избавиться от стресса, восстановить гормональный фон и женское здоровье, улучшить самочувствие и состояние суставов, обрести стройность, нормализовать качество сна и вес. Но для того, чтобы ощутить это на себе, нужно превратить занятия йогой в привычку. Будет идеально, если они будут проходить регулярно в утренние часы.