Диетолог Нефедова: злоупотребление авокадо может негативно сказаться на здоровье
Врач-диетолог Наталья Нефедова предупреждает, что употребление более одного авокадо за раз может негативно сказаться на здоровье, особенно тем, кто следит за фигурой. Несмотря на то, что авокадо является полезным фруктом, богатым витаминами и минералами, он также очень жирный и калорийный.
Одно авокадо содержит более 300 килокалорий, что эквивалентно половине полноценного обеда. Поэтому, чтобы не превышать дневной калораж, важно следить за количеством употребляемого авокадо.
Нефедова советует правильно питаться, употребляя небольшие порции и включая в рацион больше овощей, фруктов и ягод. В день необходимо съедать три порции фруктов и семь порций овощей, при этом размер одной порции ягод - это горсть, а фрукт или овощ размером с маленький женский кулак также считается как одна порция.