Эксперт рассказала, как защитить здоровье в жару

В столичный регион пришла настоящая жара. Сегодня в Москве зафиксирован самый тёплый день с начала года — температура поднялась до 28 с половиной градусов. По данным центра погоды "Фобос", с середины месяца температура стабильно держится выше 25 градусов. Такой зной может сказаться и на самочувствии. Медики призывают внимательнее отнестись к своему здоровью — особенно людям с хроническими заболеваниями.

Эксперт в области здорового питания и превентивной медицины Юлиана ПлИскина напомнила, что в жару в группе риска всегда находятся люди с хроническими заболеваниями, особенно - сердечно-сосудистой системы. С потерей влаги начинается процесс сгущения крови и возрастает риск образования тромбов. Поэтому важно пить достаточное количество жидкости, отвечающее вашему диагнозу. Как сделать прием воды полезным для здоровья, эксперт рассказала Авторадио:

"Лучше в это время пропить курс минеральной воды. Почему? Потому что у нас идёт усиленное потоотделение: мы теряем очень много минеральных солей - магний, калий. Соответственно, минеральная вода, она эти минералы содержит. Она будет восполнять их запас - хотя бы 1 или 2 стаканами минеральной воды. Естественно, тут уже нужно тоже контролировать дозировку вместе со своим лечащим врачом, если есть какие-либо хронические заболевания".

Хорошей альтернативой простой воде или концентрированным сокам может стать полезная детокс-вода:

"Ещё один тоже очень полезный лайфхак. Мы можем взять просто дольки огурца, разрезать напополам какие-либо ягоды, например, взять клубнику, малину. Можем взять зелень - такую, допустим, как базилик. Или если кто-то любит более пряные - розмарин, тимьян. Залить это все обычной столовой водой, неминеральной, и дать настояться хотя бы в течение 1-2 часов. И потом в течение дня употреблять вот такую овощную, фруктово-травяную воду".

Также специалисты напоминают, что в жару важно носить лёгкую светлую одежду, защищать голову и лицо от солнца и избегать перегрева.