Десять тысяч шагов – не панацея

Знаменитая норма в 10 тысяч шагов в день, которую многие считают обязательной для здоровья, на самом деле является удачным маркетинговым ходом, а не научным фактом. Как поясняют медики, для поддержания здоровья сердца, мозга и метаболизма достаточно делать 7–8 тысяч шагов в день.

Знаменитые «10 тысяч шагов» – это красивый маркетинговый ход (родом из японской кампании 1960-х годов по продаже шагомера под названием manpo-kei, что и переводится как «измеритель 10 тысяч шагов»), а не научно обоснованная норма.

Показатель в 7–8 тысяч шагов считается, по мнению медиков, «золотым стандартом» для поддержания базового здоровья. Дальнейшее увеличение количества шагов даёт уже незначительную прибавку в пользе. Более важным фактором, помимо цифры на счётчике, является темп ходьбы. Эксперты отмечают: 30 минут быстрой ходьбы (когда вы немного запыхались, но можете говорить) часто приносят больше пользы для сердечно-сосудистой системы, чем медленные 10 тысяч шагов.

Врачи также предупредили, что интенсивная ходьба может быть вредна для определённых групп людей. В частности, она противопоказана при выраженном артрозе тазобедренных или коленных суставов, где чрезмерная ударная нагрузка только ускорит разрушение и без того истончённого суставного хряща.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуаль­ных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram