Какие продукты полезны для работы мозга
Какие продукты стимулируют работу мозга, рассказал кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин.
Рыба. В ней содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для того, чтобы клетки мозга эффективно выполняли свои функции.
«Нужно постоянно обогащать рацион омега-3 жирными кислотами либо из источников естественных — продуктов питания, либо использовать добавки», — посоветовал он.
Овощи содержат много антиоксидантов и витаминов, что поддерживает нормальное функционирование мозга.
Фрукты помогает улучшить кровоснабжение и ускорить доставку кислорода в головной мозг.
Кофе помогает взбодриться, однако в день можно выпить не больше четырёх чашек.
Чай имеет сходные свойства, но более безопасен, чем кофе.
Шоколад положительно воздействует на работу мозга. Недельная рекомендуемая доза составляет 50 граммов.
Кроме того, положительное влияние на состояние головного мозга может оказывать интервальное голодание, заключил врач.