Тренер Студеникина: перед бегом на улице надо обязательно сделать растяжку, можно дома
Для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы были немного прохладно. Также перед началом необходима растяжка. Об этом RT рассказала тренер Наталья Студеникина. «Одевайтесь по погоде и типу тренировки. Если запланирована пробежка, то при выходе из дома на улицу вам должно быть прохладно. Если надеть много слоев одежды, пробежка превратится в баню или же придется наматывать на пояс много вещей», — рассказала она. Студеникина также призвала уделить внимание динамической растяжке и суставной разминке. Тренировка без разогрева мышц может привести к травмам. В первые полчаса после физической нагрузки иммунитет ослаблен, поэтому так же важно поберечь себя после тренировки. Ранее спортивный тренер Денис Помазной заявил, что перед тем, как выйти тренироваться на улицу в холодную погоду, следует сделать разминку в помещении. Делать ее нужно с той целью, чтобы организм немного разогрелся.