Врач рассказал, как справиться с хронической усталостью
Физическая активность, регулярное употребление кисломолочных продуктов с коротким сроком годности и витаминизация — основные рекомендации по борьбе с хронической усталостью от диетолога Михаила Гинзбурга. Врач рассказал о главных причинах высокой утомляемости и способах устранить это состояние в своем блоге на платформе «Дзен». По словам доктора, движение необходимо человеку, как и пища. Гиподинамия провоцирует депрессию, нервозность, тревожность, а не только рост объемов талии и бедер.
По словам Гинзбурга, хроническая усталость может на деле оказаться одним из симптомов ряда болезней. Поэтому при первых ее признаках стоит обратиться к специалисту и пройти обследование. В первую очередь нужно сдать общий анализ крови и провести диагностику щитовидной железы. В рацион врач посоветовал добавить витамины группы В и полезные микроэлементы — цинк, железо, йод, медь и аскорбиновую кислоту. Плохая микрофлора кишечника также приводит в некоторых случаях к синдрому постоянной усталости. Исправят ситуацию две порции кисломолочного напитка в день.
«Это может быть кефир, ряженка, натуральный йогурт, варенец — что угодно. Главное, чтобы напиток был свежим и с коротким сроком годности. Варианты для тех, кто не любит кисломолочные продукты — квашеная капуста и моченые яблоки», — сказал Гинзбург.
В зимней «спячке» с малыми дозами солнца, нежеланием лишний раз выйти на мороз и мечтой есть мороженое под одеялом вместо работы риск набора веса нависает над каждым. Не у всех получается держать себя в одной пре круглый год. А на носу еще и праздник — богатый стол, шампанское и две недели выходных. Есть ли шанс сохранить стройность в этих экстремальных с точки зрения диетологов условиях? Есть! Ранее 5-tv.ru рассказывал, как вкусно есть в Новый год, не поправляться и не страдать перед началом следующего пляжного сезона.