Чем опасны монодиеты и кому от них лучше воздержаться?
Эксперименты над собственным телом не всегда приводят к идеальным результатам. О чем важно помнить?
Монодиеты — это схемы похудения, основанные на одном виде продуктов. Они позволяют быстро избавиться от лишних килограммов, но могут нанести серьезный вред организму и даже привести к летальному исходу.
Так, например, резкое ограничение калорийности провоцирует снижение уровня обмена веществ. Вес уменьшается за счет потери мышечной ткани, а не жировой прослойки. После завершения такой диеты организм начинает активно запасать жир.
Такое питание не может обеспечить всеми необходимыми аминокислотами, витаминами и минеральными веществами. При длительной монодиете страдают:
- Иммунная и репродуктивная системы;
- Кожа;
- Волосы;
- Ногти;
- Важные функции организма.
Дефициты полезных веществ, в свою очередь, могут привести к:
- Анемии;
- Остеопорозу;
- Саркопении;
- Нарушению работы желудочно-кишечного тракта;
- Снижению выработки гормонов;
- Тревожным расстройствам и депрессии.
Монодиета сопровождается слабостью, усталостью, головокружением, плохим самочувствием и постоянным чувством голода, а также может провоцировать расстройства пищевого поведения (РПП). Такую систему питания специалисты рекомендуют использовать только как вид разгрузки один-два раза в неделю
Соблюдение монодиеты сроком до недели считается относительно безопасным, но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Изменить вес и сохранить здоровье можно только при основательном изменении питания, сделав его сбалансированным и разнообразным. Физнагрузка также является важным условием долгосрочного снижения вес.