Мы в Telegram
Добавить новость

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Простое упражнение: как убрать косточку на ноге в домашних условиях

Косточка на ногах, шишка у пальца, нарост — это все народные названия вальгусной деформации большого пальца ноги. Недуг вызывает сильный дискомфорт. Человек не может носить обычную обувь, а при ходьбе чувствует боль. Как избавится от деформации — изданию 7Дней.ru рассказала тренер адаптивной физкультуры София Агапова.

«Существует устойчивое мнение, что избавиться от косточки можно исключительно при помощи операции, с долгим и мучительным периодом восстановления. Я утверждаю, что это заблуждение», — рассказала Агапова.

Специалист заявляет, что деформацию можно убрать при помощи специальных упражнений. Упражнение помогают в большинстве случаев, главное выполнять их регулярно, отмечает специалист.

Главной причиной проблемы является поперечное плоскостопие. Для выравнивания сустава нужно вернуть плюсневые кости в их естественное положение, поработав с мышцей, которая отводит большой палец.

Прежде чем приступить к основному упражнению, рекомендуется выполнить подготовительную зарядку.

Для начала поднимите, а затем опустите пальцы ног. Затем поднимите большой палец ноги, удерживая остальные на полу. Потом сделаете все наоборот. Попробуйте развести пальцы в стороны, после расслабить ногу. Такую зарядку необходимо делать по десять раз в день.

После приступайте к основному упражнению. Поставьте стопу на пол, прижмите пятку, косточку под большим пальцем и косточку под мизинцем. Контролируйте эти три точки, важно, чтобы они не отрывались от пола.

Поднимите вверх все пальцы, но при этом следите за тем, чтобы область под большим пальцем и под мизинцем оставалась на полу. Повторяйте это действие до тех пор, пока не достигните свободного движения.

Дальше начните поднимать пальцы стопы вверх, опустите вниз большой палец и мизинец. Три оставшихся пальца должны остаться на весу. Давите в пол большим пальцем и мизинцем, на протяжении четырех минут.

Уже через месяц усердной практики вы увидите изменения в лучшую сторону.

Ранее 5-tv.ru писал о причинах появления «косточки» на ноге.

 

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних



Мода

Ozon открывает новый фулфилмент-центр в Ставрополье




Українські новини

ОіБ - охорона і безпека: замовляй охорону в Харькові



Новости 24 часа

Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”



Game News

Today's Wordle answer for Sunday, May 26



Москва

Современная культура – это ограничитель свободы человека или инструмент развития?



News Every Day

Real Sociedad In Talks To Land Aston Villa Target



Интернет

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70



Москва

МВД Москвы: мужчину задержали после нападения на двух женщин и полицейского



Булат Окуджава

Музыка и стихи: концерт к 100-летию со дня рождения Булата Окуджавы состоится в Троицке



Москва

МВД Москвы: мужчину задержали после нападения на двух женщин и полицейского



ATP

Российский теннисист Сафиуллин опустился на две позиции в рейтинге ATP



Москва

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 3 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.



Svetlana L

Дипломатическая бизнес-встреча «Россия - Африка» прошла в Белом Особняке Villa Barvikha



Симферополь

Сожалеют, что бросающих черепах не бросили в тюрьму



Москва

Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева



Москва

Собянин: 10 тыс. человек получили медпомощь в обновленных приемных отделениях



Москва

ONYX отправляется в Большой тур по России



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

Руденко: Запад применяет грязные инструменты для внесения разлада между РФ и КНР

"СВЯТОЙ ЛЕНИН" раскрыл загадку В.В. Жириновского и В.Г. Мессинга. СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ!

Эксперт сенсационно раскрыл загадку Мессинга и Жириновского.

Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”


Москва

Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов






Rss.plus

Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева

Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: как быстро накопить на авто

Фотовыставка «Древнейшие пирамиды мира» пройдёт в Крыму

Правильная эксплуатация грузовых шин позволит продлить срок их службы

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин назвал победителей конкурса «Педагоги года Москвы»



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Игорь Бутман

Трансляцию концертов оркестра Бутмана в Китае посмотрели более 50 млн человек




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

На ВДНХ пройдет Удмуртский национальный праздник Гербер

Онлайн-лекторий «Иннагрика»: подкасты с учеными и экспертами об агротехе доступным языком

Четырёх футболисток самарских "Крыльев" сняли с поезда за дебош


Арина Соболенко

Разгром за час определил следующую соперницу Арины Соболенко на «Ролан Гаррос»



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Виктор Цой

Песни Виктора Цоя исполнит оркестр в Хабаровске



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России