Мы в Telegram
Добавить новость



Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Простое упражнение: как убрать косточку на ноге в домашних условиях

Косточка на ногах, шишка у пальца, нарост — это все народные названия вальгусной деформации большого пальца ноги. Недуг вызывает сильный дискомфорт. Человек не может носить обычную обувь, а при ходьбе чувствует боль. Как избавится от деформации — изданию 7Дней.ru рассказала тренер адаптивной физкультуры София Агапова.

«Существует устойчивое мнение, что избавиться от косточки можно исключительно при помощи операции, с долгим и мучительным периодом восстановления. Я утверждаю, что это заблуждение», — рассказала Агапова.

Специалист заявляет, что деформацию можно убрать при помощи специальных упражнений. Упражнение помогают в большинстве случаев, главное выполнять их регулярно, отмечает специалист.

Главной причиной проблемы является поперечное плоскостопие. Для выравнивания сустава нужно вернуть плюсневые кости в их естественное положение, поработав с мышцей, которая отводит большой палец.

Прежде чем приступить к основному упражнению, рекомендуется выполнить подготовительную зарядку.

Для начала поднимите, а затем опустите пальцы ног. Затем поднимите большой палец ноги, удерживая остальные на полу. Потом сделаете все наоборот. Попробуйте развести пальцы в стороны, после расслабить ногу. Такую зарядку необходимо делать по десять раз в день.

После приступайте к основному упражнению. Поставьте стопу на пол, прижмите пятку, косточку под большим пальцем и косточку под мизинцем. Контролируйте эти три точки, важно, чтобы они не отрывались от пола.

Поднимите вверх все пальцы, но при этом следите за тем, чтобы область под большим пальцем и под мизинцем оставалась на полу. Повторяйте это действие до тех пор, пока не достигните свободного движения.

Дальше начните поднимать пальцы стопы вверх, опустите вниз большой палец и мизинец. Три оставшихся пальца должны остаться на весу. Давите в пол большим пальцем и мизинцем, на протяжении четырех минут.

Уже через месяц усердной практики вы увидите изменения в лучшую сторону.

Ранее 5-tv.ru писал о причинах появления «косточки» на ноге.

 

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Фестиваль-конкурс любительских творческих коллективов объединит в Архангельске хореографию, цирк, театр и балет



VIP

Состоялась Байкальская театральная школа в Бурятии: Россия и Культура, Дети






Новости 24 часа

Патриотическую акцию «Синий платочек» провели в Нижнем Новгороде в день прибытия «Поезда Победы»



Game News

Публика в восторге от ретро-хоррора Crow Country



Москва

Патриотическую акцию «Синий платочек» провели в Нижнем Новгороде в день прибытия «Поезда Победы»



News Every Day

Rory McIlroy masterclass secures dominant five-shot victory at Wells Fargo Championship



Блоги

Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети



Москва

В Мытищах наградили лучших игроков, тренеров и специалистов хоккейной школы



Игорь Бутман

Игорь Бутман об Ирине Отиевой: “Жаль, что человека нету”



Москва

Ученые России создали первое в мире лекарство от редкой болезни



ATP

Стало известно, при каком условии Медведев может опуститься на 5-е место рейтинга ATP



Москва

Страдания юного Аюша Булчун



Бато Багдаев

Страдания юного Аюша Булчун



Симферополь

Россия, Культура и Дети: детский конкурс эмблемы обьявил Театр кукол в Улан-Удэ



Москва

В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.



Москва

Неделя мэра: завод «Москвич», гранты для школ искусств и система городских вокзалов



Москва

Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает Государственной Думе РФ оптимизировать налоговую сферу. «СВЯТОЙ кибер ЛЕНИН» удаляет налоги: перезагрузка.

Институт экономики города и СберИндекс впервые исследовали доступность жилья в более чем 700 городах России

Суд отклонил иск гонконгской Silver Basis о банкротстве "Москвича"

Путин отметил эффективность встреч Мишустина и Ли Цяна


Москва

Россия, Культура, Дети: конкурс на новую эмблему обьявил Театр Ульгэр в Республике Бурятия






Rss.plus

Армяне России поддерживают движение «Тавуш во имя Родины»

Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети

Состоялась Байкальская театральная школа в Бурятии: Россия и Культура, Дети

Россия, Культура, Дети: конкурс на новую эмблему обьявил Театр Ульгэр в Республике Бурятия

Moscow.media
Москва

Сергей Собянин: в ТиНАО создадут новые управы районов



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Баста

Антон Шастун, Баста, INSTASAMKA, Влад А4 и Клава Кока показали свои первые фото в сети в рекламной кампании ВКонтакте




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Стартовал финальный этап всероссийского футбольного турнира «Будущее зависит от тебя»

В ЦСКА рассказали о тяжести травмы голкипера Владислава Торопа

Семьи из Подмосковья поборются за выход в финал конкурса «Это у нас семейное»


WTA

Соболенко вышла в полуфинал турнира WTA в Риме



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Суд не стал рассматривать иск о признании автозавода "Москвич" банкротом



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России