Вкусно и грустно: какие продукты вредят кожи лица
Вкусная еда, к сожалению, не всегда бывает полезной. Многочисленные исследования показали, что неправильное питание сказывается на состоянии кожи. Высыпания, цвет лица и ряд других проблем можно победить в зародыше, если уделить внимание своему рациону. Врач Екатерина Терентьева рассказала изданию «Страсти», какая еда поможет вам быть и выглядеть здоровее.
Потребляемая пища должна соответствовать потребностям организма и восполнять запасы полезных веществ. Если этого не происходит, то нарушается работа не только кожи, но и других органов.
«Нарушения в функционировании органов пищеварения часто отражаются на внешнем виде. Инфекции желудочно-кишечного тракта, изменение состава микробиоты кишечника, заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, нарушение усвоения питательных веществ и выведения из организма продуктов обмена может отразиться на состоянии кожи», — объяснила эксперт.
По ее словам, в здоровом рационе должны присутствовать: витамины, минеральные вещества, омега-3 жирные кислоты, клетчатка и белки. Все это можно найти в овощах и фруктах, орехах, растительных и косточковых маслах, кисломолочных продуктах, цельнозерновых крупах, нежирных сортах мяса, яйцах, бобах и отрубях.
Негативное же влияние на организм оказывают:
- продукты с большим содержанием сахара, такие как: готовые завтраки, газированные напитки, фруктовые соки и кондитерские изделия.
- слишком соленая еда, например: сырокопченая колбаса, консервы, вяленые мясо и рыба, соусы и полуфабрикаты.
- трансжиры, содержащиеся в: жирных и копченых блюдах, фастфуде, выпечке, чипсах.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как приготовить вкуснейший шашлык.