Время последнего приема пищи критически влияет на массу тела и ключевые показатели здоровья человека. Об этом сообщило The Guardian.
Согласно результатам масштабного мета-анализа, в котором приняли участие около 2200 человек в возрасте от 19 до 69 лет, завершение питания до 17:00 или 19:00 приводит к значительному улучшению индекса массы тела, снижению процента жира в организме и нормализации артериального давления.
Исследователи изучили данные 41 рандомизированного контролируемого испытания и пришли к выводу, что ранние приемы пищи благотворно влияют на уровень глюкозы и инсулина в крови.
Даже в тех случаях, когда общее количество потребляемых калорий оставалось неизменным, участники, перестававшие есть до наступления вечера, демонстрировали лучшие результаты, чем те, кто ужинал после семи.
Биологическое обоснование такого феномена кроется в работе гормональной системы. Человеческий организм гораздо эффективнее перерабатывает сахар в первой половине дня.
Пик выработки инсулина приходится на период с 12:00 до 18:00, тогда как во время сна его уровень минимален.
Профессор Дэви Шридхар отметил, что строгие диеты и подсчет калорий часто ведут к расстройствам пищевого поведения. Намного эффективнее учитывать нюансы метаболизма. Например, съедать десерт до пяти вечера, когда тело максимально готово к нагрузке.
Несмотря на социальные сложности раннего ужина, такие изменения в графике могут стать решающим фактором в борьбе с лишним весом.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.