Эндокринолог рассказала, как сберечь свое гормональное здоровье
Всемирный день щитовидной железы отмечается во всем мире и в России 25 мая. С 22 по 28 мая в медучреждениях страны проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Специалисты подтверждают, что сегодня многие заболевания «щитовидки» вполне излечимы, однако первичный гипотериоз выявляется у 99% людей старшей возрастной группы. Поэтому знать причины и способы предотвращения заболеваний эндокринной системы нужно каждому. О том, как сохранить баланс гормонального фона, рассказала врач-эндокринолог Видновской больницы Анна Кузнецова.
По словам специалиста, гормоны регулируют работу практически всех жизненных функций с момента рождения человека и до глубокой старости, но сбой может начаться совершенно незаметно, и он обязательно даст знать о себе неприятными симптомами.
Для профилактики нарушений гормонального фона врач советует избегать стрессовых ситуаций, спокойно реагировать на психоэмоциональные встряски, а также контролировать качество и количество потребляемых продуктов. «Включите в рацион витамины и микроэлементы. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, плаванием, делайте зарядку и массаж», – добавляет эксперт.
Еще одним способом сберечь свое гормональное здоровье могут стать тактильные ощущения – для этого достаточно просто объятий, поясняет специалист. Когда люди обнимают друг друга, в их организмах вырабатывается окситоцин – гормон, который уменьшает отеки и помогает исцелять телесные повреждения. По некоторым данным, даже 20 секунд объятий достаточно для выброса окситоцина и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, при этом естественном процессе снижается уровень кортизола, гормона стресса, что приводит к снижению артериального давления и нормализации сердцебиения, подытожила эндокринолог.
Напомним: заболевания щитовидной железы, основным из которых является гипотериоз, как правило, вызваны недостатком йода в организме. Нужно употреблять в пищу больше продуктов, насыщенной этим микроэлементом – например, морской капусты, много йода содержится в коровьем молоке, яйцах, геркулесе, пшенке и гречке, морской рыбе, говядине и свинине.