Ярославский врач рассказала, как неправильное питание влияет на сердце
Есть и еще несколько факторов риска.
Сегодня в мире отмечается День сердца, а неделя с 29 сентября по 5 октября является неделей ответственного отношения к сердцу. Что делать, чтобы твой «мотор» продолжал работать как часы? На этот и другие вопросы ответила главный кардиолог Ярославской области Наталья Сударева.
«Ключевым фактором риска является дислипидемия, характеризующаяся ростом “плохого” холестерина выше 3 ммольл. Чтобы снизить этот показатель рекомендуется ограничить употребление в пищу насыщенных жиров (таких продуктов, как пицца, фаст-фуд, кремовые десерты, крекер, чипсы, жирное мясо, переработанная мясная продукция, молочные продукты повышенной жирности), отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе, цельнозерновым крупам, бобовым, орехам/семянам и нерафинированным маслам из них», – рассказала кардиолог.
Еще одной немаловажной проблемой является ожирение. Врач рекомендует физическую активность – не менее 150 минут в неделю. Также следует контролировать вес и стараться достичь индекса массы тела менее 25 кгм2. Являются врагами сердца и сигареты. У курящих людей в 2-4 раза возрастает риск развития ишемической болезни сердца. Также людям после 40 лет необходимо измерять артериальное давление утром и вечером. Нормальным считается показатель не выше 135 на 85.
«Значимым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются стресс, тревожность и другие психические расстройства. Если полностью исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться. А чтобы зарядиться энергией на весь день, рекомендуется спать 6-8 часов», – советует Наталья Сударева.
Ну и конечно при любых сомнениях в работе вашего сердца совершенно точно не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к врачу.