О пользе 15-минутной ходьбы пешком каждый день
Нет времени посещать спортзал? Просто ходите 15 минут пешком каждый день — это преобразит ваше тело.
Эта привычка может добавить 7 лет к вашей жизни и улучшить здоровье различными способами, пишет Healthy Food House.
Ученые из Гарварда исследовали влияние ходьбы на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Выяснилось:
- ходьба 10 км. в неделю привела к снижению смертности на 22%;
- ходьба в течение 30 минут каждый день снижает риск возникновения ишемической болезни сердца на 18%;
- ходьба в течение трех часов в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 35%.
Вот некоторые из преимуществ ежедневной ходьбы:
- снижает риск возникновения диабета и болезни Альцгеймера;
- регулирует давление;
- помогает пищеварению;
- улучшает состояние костей;
- способствует лучшей памяти;
- приводит к долголетию;
- улучшает настроение.
Вы можете выходить на несколько остановок раньше, выбирать лестницу вместо лифта, гулять во время обеденного перерыва, выгуливать собаку.
Еще хороший выбор — гулять босиком. Это позволяет вашему телу поглощать свободные электроны с земли через ступни.
Во время прогулок используйте шагомер, чтобы постоянно повышать вашу активность.
А как часто вы гуляете пешком?
источник lifter.world
https://emakar.ru/o-polze-15-minutnoj-hodby-peshkom-kazhdyj-den/