Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь
Сон - это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.
Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
Итак, какие изменения происходят в организме с дефицитом сна:
1. Мешки под глазами
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
Уровень гормона стресса кортизола увеличивается, что усиливает приток крови к коже. Так как кожа вокруг глаз тоньше, чем на других участках лица, то это начинает выглядеть как темные отёки под глазами
2. Психическая неуравновешенность
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
МРТ показывает, что миндалевидная область мозга, которая управляет эмоциями начинает более резко реагировать на негативные события, когда вы лишены сна. Биполярное расстройство также связано с нарушением режима сна.
3. Сахарный диабет
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
Глюкоза в вашем организме усваивается медленнее, если вы не высыпаетесь и чувствуете себя усталым. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа.
4. Болезни сердца
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
Сложное взаимодействие гормонов стресса, повышение артериального давления и снижение метаболизма глюкозы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Ожирение
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
Повышенный уровень грелина (гормона голода) побуждает вас есть на 25% больше, при этом вам будет хотеться есть продукты богатые углеводами.
6. Мышечные боли, судороги и подергивания
Источник изображения: naver.com © Moron Eel
Нейротрансмиттеры в ваших нервных синапсах накапливаются в течение дня. Без достаточного количества сна, необходимого для того чтобы стабилизировать это состояние, ваши мышцы будут беспорядочно сокращаться.
В целом, у тех, кто спит менее пяти часов в сутки на 15 процентов больше шансов умереть, чем у человека с аналогичными факторами риска для здоровья, кроме дефицита сна.
Испытываете ли вы трудности со сном и как с этим боретесь? Поделитесь своим опытом в комментариях