Физическая нагрузка вне спортзала полезнее для здоровья
В наше время принято считать, что для поддержания хорошей формы и здоровья требуется посещать спортивный зал не менее трёх раз в неделю. Но если тренировки в зале — единственная ваша активность, а остальное свободное время вы предпочитаете лежать на диване и ничего не делать, тренировки не окажут влияния на ваше здоровья в долгосрочной перспективе.
Чтобы быть здоровым и подвижным до глубокой старости, нужно быть физически активным постоянно: нагрузка, которую вы несёте ежедневно, и есть ваш вклад в здоровое будущее. Походы по магазинам, приготовление пищи, уборка, работа по дому или на даче — именно такого рода «упражнения», совершаемые ежедневно, имеют огромное значение. В исследовании на эту тему от 2018 года, учёные называют такую нагрузку «термогенез активности, не связанной с физическими упражнениями» и считают её одной из важнейших факторов, влияющих на поддержание стабильного веса тела и сохранение мышечной активности.